郭明高兴地走在路上，一拍脑门，哎呀，忘了看食谱了。郭明赶忙把食谱打开，一打开乐了。
本来郭明还有点发愁呢，这下可好了。
郭明原以为上面写的是蛋白质多少克，蔬菜多少克，碳水多少克，自己天天在食堂吃饭，怎么搭配好这食谱还是个难题。食堂打饭都是按勺，按份，那具体克数可不好把握呀！
谁知道，老徐早帮他想好了，上面写的是中饭：一号餐厅一号窗口两份米，一份豆腐，一份青菜诸如此类云云。看来老徐已经计算好郭明需要摄入的食物量再转化成食堂卖的饭了。这可省了郭明的麻烦，自己这么一个陌生人老徐都这么上心，郭明内心很感激不尽。
等到把饭拿到手里，郭明才意识到了事情的不简单。手里的饭从来没有这么沉甸甸过，满满的快要溢出来的一碗饭刺激着郭明的味蕾，口水止不住地分泌出来。还说啥呢？干就完了。
干到一半郭明发现自己干不动了，还是郭明第一次吃不下食堂的饭。这碗饭除了量大，还干，噎得够呛，菜没什么色泽没什么味道没什么油水，拌着大米也是难以下咽。不说味同嚼蜡吧，也差不太多。好不容易，就着一瓶水吃完了米饭，郭明发现自己走不动道了，肚子被撑得圆咕咙咚的。
好不容易回了宿舍，躺在床上睡了一觉，消了消食。一觉醒来，刚感觉肚子有点好受，又到了饭点了，郭明生无可恋地看看食谱，看着上面的饭还没吃就感觉到撑了。第一次感觉到吃饭也这么痛苦，但是为了变强，这一点困难也是必经之路啦！
第二天，郭明揉着略微肿胀的肚子来到球馆，一来就看到老徐在摆弄健身器材，搬两个大哑铃片摇摇晃晃，脸憋得通红。郭明连忙过来搭把手。
怎么，老徐要健身吗？
“你先热身，先不用球，把球放到一边。”郭明一边热身，一边瞅着忙活的老徐，不知道他葫芦里卖的是什么药。
“好了，过来吧！”郭明慢慢踱过来，老徐二话不说把一个杠铃放在他肩膀上：“要想跑得快，全靠车头带。臀部是下肢力量的火车头。深蹲不仅能练臀大肌还能练习到你的股四头肌和股二头肌。来吧。先做20个热热身，注意屁股向后撅，做慢点，感受肌肉发力。”郭明乖乖地按照老徐说的话做了20个，已经感觉腿部有点微微发酸。
他正想缓缓，忽然觉得肩上的压力陡增，老徐又抱了两个杠铃片装了上去。
“来吧，今天先适应一下。不用做太多。一组20个，做5组。每组间隔1分钟。”
郭明紧咬牙关，蹲下，蹲起。刚开始，他还能感觉到肌肉的酸爽，后来做着做着就没有知觉了，成了意志的比拼。他机械地重复着动作，额头上青筋暴起，感觉血管都要爆开了。面部疯狂借力，脸上表情异常狰狞。
在他含泪做完最后一组动作后，他再控制不住自己的腿了，身体像被抽去骨头一样软绵绵地倒下，他趴在地上，大口地喘着粗气。
老徐看到他这么一个表现，笑了，想当初小徐也是这样啊。哎！小徐……
老徐收回起伏的思绪：“好了，起来吧，下一个动作。”尽管老徐声音温柔，但郭明总能听出来一种不容质疑的语气。
郭明挣扎着想站起来，但是两条腿就像筷子夹鸡蛋怎么样也发不上力。没办法，郭明匍匐着爬到了另一个器材前。
“今天先教你练个胸背，改天再带你强化胳膊和核心。下肢也不是只有深蹲，针对你的弹跳训练，脚踝训练，脚步训练，爆发力训练我们以后慢慢说。力量训练，我们不需要天天练，三天一次吧。在你力量训练的空隙我们再安排其他的训练。”郭明躺在卧推架上，听着老徐滔滔不绝的专业术语，感觉有点怪。
以前练过胸背吗？
俯卧撑和引体向上算吗？
能做几个？
几个。
“你的身体的确需要好好上上力量，看你长得瘦瘦巴巴的，篮球是一项对抗性很强的运动，身体弱可是不行。给你的食谱吃了没？”
“吃了。”
“一定要坚持啊，科学的训练加上合理的饮食才能增肌，想变壮就不能浪！”
卧推15个，再做高位下拉15个。依次做，做8组。每组休息30秒。
上肢郭明平常也练练，做起来比下肢要游刃有余一些。做到一半时，郭明明显感觉自己的肌肉变大了，充血了。胸部肌肉有一种胀胀的感觉，做完动作之后，郭明感觉身穿着的卫衣都被撑了起来，对着镜子自我欣赏了半天。
“来吧，和我打个单挑。”什么？打单挑，老徐的要求都挺奇怪的，但从老徐嘴里说出来也就习以为常了。
打几个球？11分吧。
郭明让老徐先开球，老徐却让郭明赌一个罚球。郭明胳膊软得不行，一投就是个三不沾。郭明懊悔地用手拍了拍脑门。
老徐先进攻，郭明一是不太好对教练动真格的，二是看老徐也年龄大了，没打算好好防守，只见老徐脸上一抹笑容浮现出来，轻轻松松一个投篮，3分球进。
老徐这时淡淡说了一句：“换发吧，不然你没啥进攻机会了。”
真是杀人诛心，这话可彻底点燃了郭明的小宇宙，算了不管了，就算是教练我也要赢！
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