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第5章 代理队长

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阅文前的小知识:参与和关注足球运动有什么好处?

一、更有效地改善呼吸系统的功能。足球是集跑步与腿部运动于一身的,在运动时,可以吸进更多的氧气,排出更多的二氧化碳,从而使肺活量增大,肺功能加强,并促进肌肉本身的发育。

二、强化腿部的骨骼,足球是锻炼腿部的最佳运动,在不断运动腿部的过程中,由于促进了新陈代谢,骨的血液供给得到了改善,骨的形态、结构和机能都发生良好的变化,这些变化使骨变得更加粗壮和坚固,从而提高了骨头抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转方面的功能。

三、在生长发育阶段,适当的体育运动可以促进身体发育。

四、不论是成人还是小孩子,都有利于促进朋友、社交圈的互动和增长,尤其对小孩健康、务实的成长极有帮助。

五、更有效的延年益寿,原因是身体不运动,便会加快多处衰老,甚至会未老先衰。而多数不运动的人对于癌症、心脏病等的抵抗力也是比经常运动的人较低。

六、不足之处请大家自行补充………………谢谢。

—————————————请继续阅览小说————————————

—————后————生————分————界————线——————

05:00—05:30起床、洗漱、早餐(牛奶、鸡蛋、粥/包子/米粉)

05:30—05:45前往学校步行带球,步伐节奏锻炼,双足外脚背带球

05:50—06:20球场6公里慢跑,配速4分半

06:20—06:40拉伸适应

06:40—07:00颠球球感练习

07:00—08:00球队早练

08:00—11:30课间休息球感练习

11:30—11:50回家,慢跑带球,步伐节奏锻炼,双足外脚背带球

11:50—13:50午餐、洗漱、洗衣服、午休

14:00—14:15返校慢跑带球,步伐节奏锻炼,出球前奏

14:15—14:40原地摆脱练习

14:40—16:40课间球感练习

16:40—18:30球队训练(校队免最后一堂自习)

18:30—18:45回家,慢跑带球,步伐节奏锻炼(衔接摆脱)

18:50—19:50晚餐,家务

19:55—20:55小区虐墙、12宫格射墙练习、接球练习、连惯摆脱动作练习、与小区大叔练球。

21:00—22:30洗漱、洗衣服,写作业。

22:30休息。

东凮看了看自己的日常作息表,满意的点了点头,这样每天累积锻炼和练习的时间可以有6小时。

其实这样强度的生活作息,他已经持续了大半年。被领一段时间后,养父母也都习惯了,尤其是养母,只要有精力,再早都会提前做好早餐放着,这份感动亦化成了他更努力的源泉。这样的作息换成别的小孩,真没法学习了。

入队次日这天早晨,校园内的鸟尔叽叽喳喳四处觅食,邕城初春的晨风依然带着些冰凉吹拂一堆孩子,他们迈着拖沓的脚步陆续来到球场,诧异的看着一位同龄的学生在一边走一边随心所欲的颠着球。

“301、302、303、304、305…………”数数的是他们之中较早到的孩子。

“哇噻~~你看又变动作了~~”

“这谁啊?”

“不知道”

…………………………一群孩子围观欣赏着讨论着,有些自己带球的也拿出来尝试着模仿他的动作。直到一位长得比较高大壮实的孩子从人群中的C位走出来,带着些敌意大声到“哎哎哎~~~你谁啊”

“额~~我新来的!”

“没见过你啊?!这是我们队训练的地方,你一边去!!”

“学校那多人你都认识?等会你就认识了!”东凮依然专注颠着球不断的调整动作。

高壮的孩子对于自己没受到对方的重视,显得有些恼怒,二话不说冲上去就想夺球。

此时对方从他左前方冲过来抢断,冲至面前时,球刚好落在右面,只见东凮朝右侧身,并将右脚连球拉至后方,接着一个微跳,左后脚跟衔接将球垫高,巧妙避开了来人的抢夺。同时他快速的用小碎转身调整,在球还没落地前又重新衔接上继续颠着球。

高壮男孩明显受到第一次抢球失败的刺激,通红的脸对应着初升的太阳,转身正面加速冲去打算再次夺球。

这次,那孩子还没完全冲到他面前,又是一次后拉加微跳,这回是左脚后拉,身体前倾幅度很大,右后脚跟将球朝着正前方高高垫起,冲刺的惯性使得高壮的男孩只能眼睁睁看球从自己头上方划过,而东凮垫起球那一刻就已经处于前冲的姿势,紧接冲刺追球,利用碎步降速调整凌空完成转身,顺利的球接住继续颠。

“好~~~~”

“漂亮!!~~~~”

“牛啊!!~~~~”

毕竟大家都是孩子,何况凑热闹不嫌事大,纷纷起哄~~~~~~

“看什么看,一起上啊!!!!”这样被戏耍,小孩子也是要面子的,高壮男孩面红耳赤的转头呼上人,势必先把球夺下来再说。

此时出来了三位小伙伴们嘻嘻哈哈地围上来也加入抢球,刚刚的情形还历历在目,高壮的男孩指挥着另三人稳步的靠近压缩空间,避免重蹈覆辙。

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