完美人生,从自律开始

超威橘猫

首页 >> 完美人生,从自律开始 >> 完美人生,从自律开始最新章节(目录)
大家在看 逆袭1988 基地签到三年,成为全球特种之父 战地摄影师手札 老爸让我从十个女神中选一个结婚 相声贵公子 我真的只想当一个学神啊 重生1998之混也是种生活 脑海带着一扇门 重生从一次不成功的分手开始 我不只是动作巨星 
完美人生,从自律开始 超威橘猫 - 完美人生,从自律开始全文阅读 - 完美人生,从自律开始txt下载 - 完美人生,从自律开始最新章节 - 好看的都市生活小说

第4章 一套高效的训练计划

上一章 目 录 下一页 阅读记录

不管是做任何事情,要长久的坚持下去,单凭一腔热血是没用的,再坚定的意志,都扛不住时间的侵蚀。

真正要让一个人对一件事情保持热情和动力,那必然是因为做这件事能带来丰厚的回报。

自从林晨知道了自律系统的奖励机制后,他的心态就转变了。

由一开始的被动性自律,转变为了主动性的自律。

“叮铃铃........”

早上六点整,林晨枕边的手机闹钟就响了。

在脑海中和赖床的念头做了大约十分钟的斗争,林晨才艰难地睁开了眼。

宿舍其他三个孙子还睡的正香,这个点,别说闹钟了,就是火警也闹不醒这仨货。

稍作洗漱,在卫生间里,林晨盯着墙上的镜子,仔细端详着自己的脸。

五官端正,眉眼清秀,鼻梁高挺,睫毛尤其长,跟自己姐姐一样。

得益于自家老爸老妈的遗传,林晨的颜值虽然说不上是什么惊艳的明星脸吧,但也能用一个帅字来形容。

唯一的缺点,就是刚刚经过军训,皮肤稍微有点晒黑了。

不过林晨本身皮肤底子好,从小到大他皮肤就很白皙,即便经过军训的摧残,也只是稍微黑了一个度,依旧要比很多人白。

林晨高中的时候倒不是没有女生喜欢他,只是他读的是理科班,班上女生少,而且质量也着实堪忧。

再加上家里管得严,所以林晨一直单身到现在,初恋初吻什么的,都还在。

“如果脸上的肉能再少一点,五官就能更立体了,脸部棱角也会更清晰。”

换上一身干净简单的运动服,带上一根跳绳,林晨下了楼,离开了宿舍。

金色的阳光透过薄薄的晨雾,均匀的洒落在财大的每一寸土地上,早晨的清风微微抚在脸颊,伴随着阵阵鸟鸣,瞬间扫清了早起带来的困意。

这还是林晨第一次起这么早,就是之前军训的时候,林晨也没这么早起过。

对于一个自律的人来说,早餐是一天中非常重要的一环。

空腹做大量运动对身体不好,容易低血糖,吃的太饱后运动则更是会损害肠胃,得不偿失。

最理想的早餐,就是吃得少而精,让胃里稍微有点东西垫底就行,同时又保证营养。

要做到这点,说起来简单,但是很多人是做不到的。

首先,吃早餐的最佳时间是七点到八点,单凭这一点就难住了很多人。

尤其是一些大学生,天天早上睡到自然醒,起来就直接吃午饭,一年到头都吃不到几次真正意义上的早点。

这种行为对胃其实很不好,而且还很容易得胆结石。

其次嘛,很多人可能因为工作原因,不得不早起,但早餐都只捡自己喜欢的东西吃,重油重辣,而且一吃就吃很饱,从养生的角度来说,这样其实也不好的。

走在前往食堂的路上,林晨深吸了几口空气,不得不说,清晨的空气是真的很清新,充满了青草的气味,带着一股淡淡的甜味,清爽怡人,林晨很喜欢这种气味。

这是只有每天早起的人才能享受到的待遇,就像是图书馆自习室的座位一样。

林晨买了一杯豆浆,一个水煮蛋。

本来按理来说,早上还是喝牛奶最好,可惜林晨天生有乳糖不耐受的毛病,早上喝不得牛奶,尤其是冷牛奶,只好用豆浆代替。

三下五除二解决了早餐,林晨拿着跳绳,来到了财大运动场C场。

这个点,学校里人还很少,偌大的运动场里更是空荡荡的。

原本以为自己今天可以包场了,不过走进去的时候,林晨发现,居然有人比自己先到?

红色的橡胶跑道上,有一个女生正在跑步。

她身材高挑,目测在一米七以上,头发扎了个高高的马尾,脸蛋白皙,女孩上半身是一件运动连帽衫,下身是一条黑色的紧身运动打底裤,脚上是一双浅粉色的跑鞋。

由于离得远,林晨看不清女孩的具体长相,但身材绝对是一级棒的,前凸后翘,前胸和马尾随着跑步的姿态上下起伏跃动,充满了青春的朝气。

“啧,看来我起得还不够早啊。”

也好,运动场里有人,也就不至于那么孤单了。

按照系统的说法,它每周要从能量池里抽取3000大卡的能量,也就是说,林晨现阶段每天至少需要通过锻炼消耗至少430大卡的能量,以此来填补系统的能量池。

这可不是个小数目啊!

林晨记得以前高三考体育的时候,体育老师说过,一般跑步以慢跑计算,每公斤体重,每一千米消耗的能量是一千卡,也就是一大卡左右。

那么按照林晨的体重来算,他跑一千米撑死了也就消耗65大卡的能量。

要完成每日能量池的指标,他每天至少需要消耗跑七公里的能量!

当然,林晨没这么莽,完全用跑步的方式来消耗这么多能量,用不了多久,自己膝盖就得废了!

他给自己初步制定了一个计划,分早中晚三步走。

每天早上先跑个两公里做热身,跑完拉伸腿部,休息三分钟,然后是一千次跳绳燃脂训练,这两套流程下来,已经可以消耗差不多250大卡左右的能量了。

当然,对于一个非运动专业的普通人来说,到这个时候,膝盖的承受能力已经差不多到红线了,接下来要是继续做跑跳之类的运动,会极大程度地损伤膝盖。

小主,这个章节后面还有哦^.^,请点击下一页继续阅读,后面更精彩!

喜欢完美人生,从自律开始请大家收藏:(m.dzzzw.com)完美人生,从自律开始读者中文更新速度全网最快。

上一章 目 录 下一页 存书签
站内强推 地府烧纸:你爹我成了一方霸主 惊世第一妃 影后前妻很抢手 符箓魔方 修仙三百年突然发现是武侠 神医弃女之帝妃倾世 重回九零,真千金靠医术火爆全场 盛世凰妃 联盟之全能中单 贞观悍婿 残暴后卫!科比被ko 重生之逆转1998 斗罗之木遁凶威 隐婚老公放肆宠 神医农女的致富指南 拉克丝的法穿棒 穿越后大佬她只想种田 空间囤货:在危机世界艰难求生 老爸让我从十个女神中选一个结婚 西游之吾乃百眼魔君 
经典收藏 我能溯源万物 德云:我,霄字科第一人! 从群演到巨星 刚被悔婚超级天后带娃堵门 我的前世今生被曝光:全网泪目了 带着仓库当队长 2002:首富之路 一场虚无缥缈的梦 1980,从写歌开始 商业巨鳄从地摊开始 我能连上地球网络 重生之理房大亨 我就是回来看看 这群主到底是何方神圣 娱乐圈霸总 挑战特种兵:我,震惊全球! 别惹我!我有望运之瞳 浮躁的世界 舌尖上的旅行 情满四合院之彪悍人生 
最近更新 逆袭1988 基地签到三年,成为全球特种之父 战地摄影师手札 老爸让我从十个女神中选一个结婚 相声贵公子 我真的只想当一个学神啊 重生1998之混也是种生活 脑海带着一扇门 重生从一次不成功的分手开始 重生之我真没想当男神 我不只是动作巨星 四合院:我是傻柱的邻居 从西海情歌开始的最炫民族风 剥削好莱坞1980 重生从漫改编剧开始 对话古今:我打造节目,国宝有灵 我从大秦朝来 仙门走出的男人 我可以进入游戏 大胆!父皇为何造反! 
完美人生,从自律开始 超威橘猫 - 完美人生,从自律开始txt下载 - 完美人生,从自律开始最新章节 - 完美人生,从自律开始全文阅读 - 好看的都市生活小说